Йога
Йога – древнеиндийская практика, созданная для единофвременного совершенствования тела и духа. Занятия йогой позволяют не только обрести хорошую физическую форму, но и гармонизировать душевное состояние.
Не каждый может или хочет полностью погрузиться в детали йогической системы. Но из этого знаменитого учения вполне возможно вычленить отдельные элементы, оказывающие на организм эффективное воздействие.
Комплекс специальных упражнений – асан, которые совершаются в медленном темпе и направлены на развитие гибкости позвоночника и эластичности суставов – называется хатха-йогой. Во время занятий большое внимание уделяется дыханию и правильной технике выполнения асан. Помимо физических элементов, йога включает пранаямы – дыхательные упражнения, благодаря которым можно научиться контролировать свои мысли и очистить сознание от негативных эмоций.
Польза йоги:
- Гибкость – занятия йогой сделают ваше тело более гибким, уйдут зажатости и боли в области шеи, лопаток и поясницы. После выполнения асан вы ощутите во всем теле удивительную легкость
- Мышечная сила – в процессе выполнения асан задействована вся мускулатура, прорабатываются даже самые глубокие мышцы, которые не активны при обычных физических упражнениях.
- Снятие напряжение – особые техники релаксации и медитации помогут вам расслабиться и почувствовать единение со своим внутренним «я». Вы ощутите безмятежность и состояние внутреннего покоя, ясность и тишину ума
- Нормализация дыхания – регулярное выполнение пранаям увеличит объем ваших легких, следовательно, улучшится питание всех внутренних органов кислородом. Техника глубокого дыхания йогов способствует очищению организма и помогает контролировать свои эмоции