Восстановление сердечно-сосудистой системы

В современном обществе все чаще регистрируются случаи инфарктов и инсультов, к тому же эти заболевания значительно помолодели. Поэтому вопрос о том, как укрепить сердечно-сосудистую систему, остается очень актуальным.

Правила, которых необходимо придерживаться

Для того чтобы у здорового человека никогда не возникали проблемы с сердцем и сосудами, следует придерживаться определенных правил, помогающих предотвратить серьезные заболевания.

Питание и вес

Следите за своим питанием. Для нормальной работы сердца необходимо, что еда была богата витаминами и необходимыми микроэлементами. Белки, жиры и углеводы должны быть в рационе тщательно сбалансированы. Общий суточный объем пищи следует разделить на порции и принимать ее, по возможности, от 3 до 5 раз в день.

Следует максимально ограничить употребление следующих продуктов:

• жирное мясо, а также печень и почки;
• маргарин, жирные сорта молока, сметаны, сыра;
• всю выпечку с высоким содержанием жиров;
• полуфабрикаты, пищу фастфудов, консервированные продукты;
• полностью исключить алкоголь, крепкий чай, кофе, сигареты.