Восстановление сердечно-сосудистой системы

В современном обществе все чаще регистрируются случаи инфарктов и инсультов, к тому же эти заболевания значительно помолодели. Поэтому вопрос о том, как укрепить сердечно-сосудистую систему, остается очень актуальным.

Правила, которых необходимо придерживаться

Для того чтобы у здорового человека никогда не возникали проблемы с сердцем и сосудами, следует придерживаться определенных правил, помогающих предотвратить серьезные заболевания.

Питание и вес

Следите за своим питанием. Для нормальной работы сердца необходимо, чтобы еда была богата витаминами и необходимыми микроэлементами. Белки, жиры и углеводы должны быть в рационе тщательно сбалансированы. 

Следует ограничить употребление следующих продуктов:

• жирное мясо;
• маргарин, жирные сорта молока, сметаны, сыра;
• выпечку;
• полуфабрикаты, фастфуд, консервированные продукты;
• крепкий чай, кофе;
  
• полностью исключить алкоголь, сигареты.